È possibile perdere peso con lo yoga? Negli ultimi anni, la popolarità dello yoga sta rapidamente guadagnando slancio. E non sorprende affatto che la maggior parte delle persone faccia la domanda: lo yoga aiuta a perdere peso? Dopotutto, l'attività fisica viene data molto e si parla molto dei benefici della pratica.
Che cos'è lo yoga?
Lo yoga è il più antico sistema di autosviluppo umano, che include il lavoro con il corpo e la mente. Raggiungi l'equilibrio interiore disciplinando il tuo corpo. Possiamo dire che lo yoga è un complesso di possibilità, grazie al quale puoi ottenere una bella figura, una salute eccellente, occhi luminosi, imparare a fissare obiettivi e raggiungerli.
Per quanto riguarda la perdita di peso, il risultato non si osserva immediatamente. Quando ci sono progressi nella perdita di peso, c'è un potente incentivo ad andare avanti. Tutto ciò di cui hai bisogno per avere successo è regolarità, desiderio e perseveranza!
Si noti anche che lo yoga ha un effetto sull'appetito, riducendo il che aiuta a evitare l'eccesso di cibo. È anche vero che sin dalle prime sedute l'attività fisica comincia ad essere piacevole. Questa condizione è stata menzionata nei lavori del fisiologo I. P. Pavlova come "gioia muscolare". Pertanto, lo yoga non è solo un assistente per perdere peso, ma anche un mezzo di autoregolazione della psiche.
Suggerimenti per i principianti
Lo yoga ha molti tipi e direzioni. Le persone grasse, così come le persone magre, è meglio iniziare con pratiche semplici, ad esempio con l'hatha yoga. Questo complesso include esercizi - asana che influenzano direttamente il peso.
È importante scegliere un buon allenatore che sarà in grado di adattare il carico alle caratteristiche individuali del corpo. In questo lavora quasi come un medico: se una persona ha problemi di sovrappeso e, di conseguenza, con la pressione, l'allenatore seleziona esercizi che non influiscono sullo stato del muscolo cardiaco.
A proposito, quando viene chiesto agli yogi come scegliere al meglio un insegnante, sorridono sornione e rispondono: "Segui la tua intuizione". Probabilmente questo è corretto, perché l'allenatore deve essere simpatico e disposto con se stesso, altrimenti non ci sarà risultato.
Quali aree sono più efficaci nel bruciare i grassi?
Se stai cercando una risposta alla domanda - "è possibile perdere peso attraverso lo yoga? " - presta attenzione alle pratiche speciali progettate specificamente per la perdita di peso. Questi includono Bikram Yoga e Hot Yoga.
Bikram yoga. Il principio principale di questa direzione è . . . il calore. Si ritiene che quando la temperatura dell'aria aumenta nella palestra in cui si tengono le lezioni, i muscoli si rilassano e diminuisce il rischio di lesioni. Inoltre, l'efficacia dell'allenamento in tali condizioni è di un ordine di grandezza superiore rispetto a quelle normali.
Bikram yoga accelera il metabolismo, rimuove le tossine, migliora la flessibilità del corpo, rafforza i muscoli e i legamenti, rilassa e prepara una persona per un serio sforzo fisico. E, naturalmente, ti aiuta a perdere peso. I grassi non tollerano le alte temperature e, se combinati con l'esercizio, l'eccesso di peso scompare senza lasciare traccia.
Lo yoga caldo funziona secondo lo stesso principio. Queste discipline sono molto popolari tra coloro che dimagriscono.
Cosa dovresti fare?
Gli esperti avvertono che lo yoga caldo aggrava i problemi di pressione sanguigna. Tali pratiche sono controindicate nelle persone con obesità grave. Il sovrappeso entro sette chilogrammi è la soglia massima per tali attività.
Devi scegliere una direzione in base alle tue preferenze. Lo yoga dinamico è adatto a persone attive, a persone con ridotta resistenza allo stress - pratiche finalizzate al rilassamento. I filosofi adoreranno il mantra yoga e i credenti adoreranno il bakti yoga.
Lo yoga è adatto a tutti. Hai solo bisogno di trovare la tua strada e fare ciò che porta piacere, quindi un risultato positivo non ti farà aspettare.
È possibile perdere peso con lo yoga?
Certo, contare sul fatto che le lezioni di yoga bruceranno i grassi e non faranno altro è quantomeno ingenuo. La perdita di peso consiste sempre in diversi fattori: l'alimentazione razionale è in cima alla lista. Devi cambiare dall'interno, lo yoga ti aiuterà solo in questo e mostrerà la strada giusta.